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更年期サプリをおすすめしたい人とは
  • 20代~30代の頃と比べて肉体的・精神的な変化を感じる人
  • 家事や仕事に忙しくても健康を第一に考えたい人
  • 加齢と共に減ってきた自分への自信を取り戻したい人
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心身のさまざまな不調に悩まされる人が多い更年期障害。
「どうしても辛い更年期の症状を緩和したい!」と思う人におすすめなのが、更年期サプリです♪

しかし、更年期サプリは数多くあるので、どれが一番おすすめなのか分からずに悩む人もいるはず。
そこで、ここでは更年期障害の主な症状や、おすすめのサプリメントなどの情報を紹介していきたいと思います。

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はじめに、更年期障害向けのサプリメントを選ぶ際の注意点からお話します。
更年期障害と一言でいっても、症状は人によってさまざま。
後悔しないように更年期サプリを選ぶにはどうしたらいいのでしょうか?

(ビューティ トリートメント サロン コンフォルタ)

更年期障害の症状は、実に多岐に渡っています。
精神神経系から消化器官系など症状の出方や度合いは人によって異なります。

ですから、更年期サプリの効果を実感するためには、自分の身体の症状に効果的な成分が配合されているということが重要。

人気商品だからといって全く違う症状に効果的な更年期サプリを飲んでも、満足できるような効果が実感できない可能性があります。
まずは自分の症状を把握しなければなりませんね。
毎週月曜から金曜の夕方5時30分から生放送!福島第一原発の中に入り取材をすることができました

更年期障害は長い人は10年間くらい続くといわれていますので、更年期サプリも長く買い続けたいと思いますよね?
しかし、いくら効果が高くてもあまりに高額では継続が難しくなる人が多いはずです。

準備不要も!女子会に最適なBBQスポット|2019/04/19地震と津波で壊れた鉄骨がむき出しになっている3号機の姿
長期間になるので、価格は大事ですね
ファッションやライフスタイルなども考慮してくれる チーズとろり❤ 丸ごとピーマンのあんかけ丼
更年期サプリは長い期間継続していくものと考えて、選ぶ段階で続けていける価格なのかをお財布と相談するようにしましょう。

更年期障害の症状は人によって違いますし、度合いも異なります。
ですから、「更年期障害による不調なのかどうかが分からない…」と思う人も多いのでは?

そこで、更年期障害とは主にどのような症状が多く見られるのかを詳しくチェックしてみました。
また、自分が更年期障害かどうかを知るために、セルフチェック項目を設けました
気になる人は是非試してみてくださいね!

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更年期障害の主な症状

まずは、更年期障害の主な症状についてです。
更年期障害の主な症状は、思っていた以上に多いことが分かりました…

分類だけでも、「精神神経系」・「血管運動神経系」・「皮膚分泌系」・「消化器官系」・「運動器官系」・「泌尿器生殖器系」の6つに分けられます。

主な症状は…石川佳純 Photo:Itaru Chiba ITTFワールドツアー・韓国オープン<7月2~7日/プサン> 大会5日目の7月6日卓球女子日本代表の伊藤美誠(スターツ)がITTFワールドツアー・韓国オープン<7月2日~9日 プサン>

頭痛  めまい  耳鳴り  憂うつ感  不眠  不安感 イライラ 集中力の低下  のぼせ  ほれり  発汗  冷え 動悸  息切れ  吐き気  下痢  食欲不振  便秘  肩こり 腰痛  関節痛 月経異常 頻尿  残尿感  皮膚の乾燥  ドライマウス  湿疹

主な症状だけでもこんなにたくさん!
「更年期障害かも…」と悩んでいる人は、当てはまる症状があったでしょうか?

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更年期障害の主な症状を知ったところで、次は自分が更年期障害かどうかをチェックしてみましょう。

チェックの仕方は、強い・普通・弱い・なしで分けてどれだけ当てはまる項目が多いかで判断します。

「更年期障害セルフチェック」

1、 顔がほてる
2、 汗が出やすい
3、 腰や手足が冷える
4、 息切れや動悸がある
5、 寝つきが悪く眠り浅い
6、 イライラしやすく怒りやすい
7、 不安感が強く憂うつになる
8、 頭痛・めまい・吐き気がよくある
9、 疲労を感じやすい
10、肩こりや腰痛がひどい

以上の症状の中に、強いor普通が多いほど更年期障害の症状の可能性が高いといえます。

間違いなく更年期障害のようです…

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更年期障害は誰もが避けては通れない道ともいえますが、原因は何でしょうか?
更年期障害の原因を知れば、「自分だけかも」と落ち込まずに何とか改善していきたいと前向きになれるかもしれません。

更年期障害について調べてみた結果、意外な真実も知ることができました。
更年期障害と前向きに付き合っていこうと思っている人は、原因から目を反らさないでくださいね。

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更年期障害の原因は、主に閉経前後の45歳~55歳くらいの間に起こる心身の不調のことをいいます。
これは、更年期になって卵巣機能が低下することが原因

若い時は卵巣からエストロゲンという女性ホルモンが分泌されるのですが、更年期になると卵巣機能の低下が原因でエストロゲンが分泌されにくくなります。

脳からは「女性ホルモンを出せ」と卵巣に指令が出されるのですが、卵巣は思うように女性ホルモンを出すことができないため脳が混乱状態に。
すると、ホルモンバランスと自律神経が乱れてしまい、心身に不調が出てしまうのです。

しかし、更年期障害は加齢によるエストロゲンの分泌の減少以外にも原因になる要因があることが判明!

例えば仕事や家族関係などの環境の悪化による心理的なストレスも、更年期障害のような症状を引き起こす原因となります。

最近では20代や30代の若い女性でも、更年期障害のような症状に悩まされている人がいるようです。

これはおそらく常にストレスを強く感じているために、自律神経やホルモンバランスが乱れてしまっていることが原因。

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このことを考えると、更年期障害というのは別の言い方をすると「一種のストレス性疾患」ともいえるのです。

更年期障害について調べてみて一番驚いたのは、男性も更年期障害になるということ!
更年期障害は女性だけのものだと思われがちですが、実は違うのです。

男性の場合は「加齢男性性腺機能低下症候群」と呼ばれるもので、加齢やストレスよりも環境によるものが原因になることが多く、男性ホルモンである「テストステロン」が減少してしまうことで心身に不調が起こります。

発症する年齢も30代~70代くらいまでと幅広く、女性とは違って決められた期間ではなかなか症状が落ち着かない可能性が高いといわれています。

主な症状は…

性欲低下  興味や意欲の減退  集中力や記憶力の低下  怒りやすく不安感が強い  神経質  憂うつ  不眠  筋肉量の減少  関節痛  頭痛  発汗  ほてり  手足の冷え

男性はまさか自分が更年期障害だとは思わない人が多いかもしれませんが、主な症状に当てはまるものが多ければ更年期障害を疑う必要があるでしょう。
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「更年期障害の人は乳がんになりやすい」という噂をチラッと聞いたことがありますが、これは本当なのかが気になり詳しく調査してみました。

結果、更年期障害の人全てが乳がんになりやすいのではなく、更年期障害の治療で「ホルモン補充療法」をしている人は乳がんの発症リスクが上がるということが分かりました。

ホルモン補充療法の中でも、エストロゲンとプロゲスチンを併用する治療方法は乳がんのリスクを上げるといわれていますが…

もちろん全てのホルモン補充療法をしている人が乳がんになるわけではなく、確率としてはわずかだといわれています。
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更年期障害は人によっては日常生活が困難になるくらい辛い場合もあります。
できるだけ症状を改善したいと思うのは当然ですから、気になる人はこれから紹介する更年期障害の症状緩和方法を片っ端から試してみてくださいね♪

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更年期障害の辛い症状は、食事で緩和することが可能です!
毎日大量に症状緩和の食べ物を食べるのは難しいかもしれませんが、意識して取り入れていくことをおすすめします。

「更年期障害の症状に効果的な食べ物」

良い食事セロリ

赤血球の栄養素となる鉄やマグネシウムを豊富に含んでいるので、血流悪化による更年期障害の症状や生理不順に効果的です。

良い食事れんこん  シソ  シナモン

精神を鎮める効果や血行促進、毛細血管の修復などに効果的なのでホットフラッシュやイライラなどの更年期障害の症状に効果的です。

良い食事トマト

トマトには代謝の促進や抗酸化作用が高いビタミンやリコピンが豊富に含まれているので、更年期障害の症状を和らげるためにも効果的です。

良い食事大豆食品

大豆に含まれる大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似た働きがあります。
豆腐や納豆など、更年期障害の症状緩和のために定期的に食べるようにしましょう。

ただ、大豆食品の食べ過ぎは症状を悪化させてしまう可能性があるので、食べ過ぎには注意してください。
納豆なら一日1パック、豆腐なら一日半丁程度がおすすめです。

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改善方法更年期障害の症状の改善には、運動も効果的♪
運動といっても激しいジョギングなどの運動ではなく、ウォーキングが更年期障害のホットフラッシュに効果的ということが英国の大学の研究でも明らかになっています。

ただ、必ずしもウォーキングでなければいけないというわけではなく、話をしながら続けられて軽く息が弾み血流が増加する運動なら種類は問いません。

一番のおすすめは、ウォーキングなどの有酸素運動を週に150分程度と週に2回程度の筋トレを併用すること。

例えば毎日夕食後に30分程度ウォーキングをする習慣をつければ、更年期障害の辛いホットフラッシュを緩和できる可能性が高いのです♪
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改善方法更年期障害の症状を改善するには、生活習慣の見直しも重要です。
特に十分な睡眠は大切

睡眠不足になると、更年期障害の辛い症状を悪化させます!
身体がほてってなかなか寝付けない場合は、寝る直前に入浴をしない・水枕を使うなどして何とか睡眠時間を確保するようにしましょう。

それでも寝付けない場合は、快眠に効果的なサプリメントを使用するのもおすすめですよ♪

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改善方法更年期障害の症状を改善するには、サプリメンも効果的です。
女性ホルモンの働きを助けたり、自律神経の乱れを改善するサプリメントがおすすめです。

「更年期障害に効果的なサプリメントは多すぎてどれを買ったらいいか分からない!」という人は、とりあえずは人気がある商品を試してみましょう♪

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改善方法更年期障害は医師による薬物療法や心理療法でも改善することができます。
主にホルモン補充療法・HRT投薬法・漢方薬療法・抗うつ剤療法・カウンセリングなどです。

いずれも予め医師と相談したうえでどんな治療をするのかを決めるので、ほぼ効果は実感できると思いますが…

例えばホルモン補充療法をすることになったら、乳がんのリスクが上がるなどのデメリットもあります。

更年期障害で病院にかかるのは、本当に症状が辛くて日常生活ができない程度の場合のみにしたほうがいいかもしれません。

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先ほど少し更年期障害の改善にはサプリメントが効果的だとお話しましたが、更年期障害に効果的な成分とはどんなものなのでしょうか?

これから紹介する成分は更年期障害サプリに配合されていることが多いものばかりです。
効果的な更年期障害サプリを選びたいのであれば、以下の成分が配合されているかどうかをチェックしてみてください。

大豆イソフラボン(エクオール)  ザクロ  プラセンタ  マカ  高麗人参  田七人参  ローヤルゼリー  バレリア  イチョウ葉  漢方各種

この他にも更年期障害に効果的な成分はありますが、特に大豆イソフラボンやプラセンタは配合されている確率が高いといえます。

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エクオールは、大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されることで産生される成分で、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きが期待できる成分です。
では、女性ホルモンに似た働きとは具体的にどんな効能なのか、私もいずれ更年期障害を経験する可能性が高いということで詳しく調査してみました♪

エクオールに期待できる効能は、大きく分けて以下の5つです。

1、 ホットフラッシュやほてりなどの更年期特有の症状の緩和
2、 悪玉コレステロールを減らす
3、 肩や首などのこりを軽減する
4、 骨密度の減少を抑制する
5、 くすみやシワなどの肌トラブル改善

以上の症状はいずれも女性ホルモンが年齢とともに減少してしまうことが原因なので、更年期になる前はあまり見られない症状ともいえます。

それにしても、エクオールは更年期障害のあらゆる症状に効果的ですね!
エクオールの効能を知ると、数多くの更年期サプリにエクオールが配合されていることに納得ができます。

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さまざまな更年期の症状改善に効果が期待できるエクオールですが、更年期障害の間はずっと摂取すると決めている人の場合、副作用がないか気になりませんか?
更年期障害は平均で約10年前後は続くといわれていますので、その間ずっと摂取していくとなると副作用が心配になるのは当たり前だと思います。

そこで、エクオールの副作用について詳しく調査してみたところ、エクオールには副作用がないということが分かりました!
これは厚生労働省の臨床試験で明らかになったことなので、信用性はかなり高いです♪

しかし、エクオールのサプリメントを試してみた人の中には、ごく一部ですが…

・飲むと気持ち悪くなる
・関節が痛くなって鬱のような症状になった
・ニキビができて胃の調子も悪くなった

以上のような副作用と間違えるような口コミが寄せられています。
これは、エクオールを配合したサプリメントを飲んでこのような症状が出たためにエクオールの副作用のように感じたのだと思います。

しかし、厚生労働省の臨床試験の結果では、被験者がこのような症状は訴えていないことが明らかになっています。

エクオールに関してのあまりよくない情報は結構目にしますが、一日の摂取目安量(約10mg)をしっかり守っていれば副作用の心配はないのでご安心くださいね♪

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更年期障害などは人によって様々な症状があり一人一人違います・・・・

なので更年期の情報を扱いときは以下のサイトなど情報チェックを追求しています

ゲストのライフスタイルの一部として関わりたいという想いから始まったトータルビューティサロ大手企業の久光製薬のサイト日本産婦人科学会の更年期のページなどを参考にしています

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